Nu este nimic mai sănătos decât o farfurie de fulgi de cereale pentru micul dejun. Cu toate acestea, pentru unii oameni, prea multe boabe poate fi o "povară grea" pentru stomac şi intestine. Prin urmare, ar fi frumos să se amintească de cereale prima, "deschise" Birherom-Benner, la începutul acestui secol: în primul rând de toate fructele proaspete (mere), şi doar o cantitate mică de cereale, şi apoi în formă de fulgi de ovăz bine-digerate.
Pentru a pregăti, să ia o portie: 1 lingura. o lingura de faina de ovaz (cu diapozitive) 3 linguri. linguri de iaurt sau de lapte; lingurita de miere ½, 1 mar, ½ portocale, 1/2 banana mica, 1 lingura. lingură de fructe de padure diferite (în funcţie de sezon - stare proaspătă sau congelată), acestea pot fi înlocuite cu felii de ananas (jumătate, de asemenea, dintr-o tablă) 1 lingura. o lingura de nuci tocate (pădure, migdale), un suc de lamaie.
Pregătire
În ovăz adauga iaurt şi miere, şi mere rase sau taiate marunt.
Coaja unei portocale si o banana, se taie în bucăţi mici, se amestecă bine împreună şi se presară cu nuci.
Valoarea nutritivă
Într-o portie contine: proteine - 6 g, grăsime - 9 g, carbohidraţi -39 g substante de balast - 7 g
Valoarea energetică: 1135 kcal kDzh/272.
Classic serbet
3 mare, subţire, cu crusta de lamaie opărite cu apă fierbinte, se scoate din fiecare coaja, se taie-l şi un pic uscat. Într-un castron separat, stoarce zeama de lamaie cu atenţie şi se strecoara-l printr-o sită fină. Din cana de zahar 2 şi 3 cupe de apa pentru a prepara siropul, se adaugă coaja de lămâie şi se fierbe timp de 3 minute. Vesela (emalirovannuyu!) cu sirop de pe foc, se adauga suc de lamaie si se scurge din nou. Se toarnă şerbet în recipient de sticlă şi raciti mult. Când călătoriţi pe un picnic se poate bea intr-un termos pentru a păstra la frigider sau masina.
Cupa cu fructe de padure
Orice boabe (poti sa te congelat), puse într-o jorum profund, se toarnă zahăr şi se acoperă cu apă fiartă rece. Acoperiţi vasul cu un capac si se lasa sa stea intr-un loc rece timp de 8 ore. Se toarnă vinul de fructe preparat bun şi un stand de lumina timp de 1 oră. Vă va oferi o cupă şi un picnic, dacă puteţi să vă păstraţi-l la rece.